キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ご飯のお供に 油揚げの甘辛あえエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
103.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
424
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
103.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
424
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
