キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A砂糖0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
