キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草の菜種和え わさび風味エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
冷凍ほうれん草50.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
だし巻き卵25.0 g
その他
-
練りわさび3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮タイプ)1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
