キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで なすと青じそのじゃこあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
