キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
98
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
98
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
