キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこの塩昆布あえエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
