キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴エネルギー163 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
139
mg
リン
432
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
139
mg
リン
432
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
