キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
