しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
88
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
88
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だしの素0.2 g
-
白だし4.0 g
-
ごま油1.0 g
