キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸し 和食定番エネルギー58 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
105.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
361
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
105.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
361
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
