キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
80
mg
リン
382
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
80
mg
リン
382
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A醤油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
