キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
402
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
402
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)11.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
