野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
我が家の 簡単すぎるカボチャの煮物エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
230
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
230
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
南瓜(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁25.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A醤油8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
