キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗30.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢4.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
