キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
129
mg
リン
445
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
129
mg
リン
445
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
