キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
119
mg
リン
452
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
119
mg
リン
452
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
