キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
854
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
109
mg
リン
445
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
854
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
109
mg
リン
445
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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ごま油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
