キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
117
mg
リン
449
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.98
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
117
mg
リン
449
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
