キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
129
mg
リン
444
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
129
mg
リン
444
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
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切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
