キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜の昆布茶和えにんにく風味エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(白菜塩もみ用)0.4 g
-
Aうす口しょうゆ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
