キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢5.5 g
-
中濃ソース18.0 g
