キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
126
mg
リン
452
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
464
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
126
mg
リン
452
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
464
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
