キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
119
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
119
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
