キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油8.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
