キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
