キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
115
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
115
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.2 g
