キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
102
mg
リン
451
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
102
mg
リン
451
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
