キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1209
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1209
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
片栗粉適量
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
