キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
110
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
110
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
豆苗30.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.2 g
-
酢4.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
