キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
114
mg
リン
495
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
577
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
114
mg
リン
495
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
577
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
