キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
157
mg
リン
420
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
592
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
157
mg
リン
420
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
592
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
