キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
玉ねぎの海苔ナムルエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
