しらたきと豚肉のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
32
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
32
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
