厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

22.3 g

炭水化物

76.9 g

糖質

68.8 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

924 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

138 mg

リン

409 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

8.26 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

22.3 g

炭水化物

76.9 g

糖質

68.8 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

924 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

138 mg

リン

409 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

8.26 g

もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
白ねぎ

1/4本 (42 g)
Aレモン汁

3.0 g
Aおろしにんにく

1/2片 (2.7 g)
A鷹の爪(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1/2パック (56 g)