厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
数の子エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
116
mg
リン
418
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
116
mg
リン
418
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩かずのこ30.0 g
-
かつお節(糸かつお)0.2 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.3 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
