簡単 豚のキャベツ巻き + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥海藻ミックス2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
オイスターソース0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
