梅きゅうり納豆 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
231
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
231
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
