厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
甘酒でかぶら寿しエネルギー93 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
かぶ(皮むき)1個 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ゆず皮(せん切り)1/8個 (4.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
しめさば(薄切り)1/6枚 (20.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
A 甘酒(ストレートタイプ)15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.5 g
-
A すし酢5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
