ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯230.0 g
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
