野菜たっぷり いかとなすのカレー + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (70.0 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
いか1/6杯 (57 g)
-
アンチョビ2.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン70.0 g
-
カレールウ9.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
