鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
198
mg
リン
497
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
323
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
198
mg
リン
497
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
323
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
白ごま0.5 g
