白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
