和風きのこカレー + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
