山椒香る 鶏の塩から揚げ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
