cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.8 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
塩こしょう0.2 g
