米粉のから揚げどんぶり + 2 品
- 3 品
- 997kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 159.2g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 997kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 159.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主食
米粉のから揚げどんぶりエネルギー669 kcal食塩2.0 g -
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
997
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
159.2
g
糖質
145.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
468
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
997
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
159.2
g
糖質
145.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
468
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aにんにくのすりおろし1/4片 (1.1 g)
-
A生姜のすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
枝豆(正味)18 g
-
ホールコーン5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉125.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト2.5 g
その他
-
米粉10.5 g
-
C一味唐辛子0.1 g
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
A醤油9.0 g
-
A酒2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
C酢2.5 g
-
C胡麻油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
