ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
96
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
96
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
白すりごま0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
