鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
主菜
ニラとキャベツの卵炒めエネルギー107 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
159
mg
リン
550
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
159
mg
リン
550
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖0.5 g
