鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのカラフルおひたしエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
576
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
55
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
576
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
55
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁60.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
