鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
